KİLO ALMA SEBEPLERİ

Sağlıklı bir insanda hiçbir çevresel etmen olmadan kilo alıp verebilmenin matematiği oldukça basit. Aldığınız kalori harcadığınız enerjiden fazla ise kilo alırsınız. Yani vücuduzun ihtiyacından fazla kalori alır, hareketsiz kalırsanız bir süre sonra kilo alırsınız. Fakat maalesef vücudun işleyişi her zaman böyle düzenli olmuyor. Çeşitli hastalıklar, çevresel etmenler, ilaç kullanımı bu matematiği biraz zorlaştırıyor. Size bu hafta kilo almanıza sebep olan etmenlerden biraz bahsedeceğim. Toplumda çok sık karşılaştığımız uyku problemi ile başlayalım. Uyku problemi olan kişiler gece geç yattıkları için gece atıştırma olasılıkları artar. Böylece hem çeşitli sindirim sistemi rahatsızlıklarına yol açılır hem de kişinin beslenme düzeni değiştiği için kilo alma ihtimali de artar. Ayrıca uykusuz kalmak hormon seviyelerinde değişime sebep olur. Bu değişim beraberinde iştah artışını getirir ve sonuç olarak da kilo alma ihtimali artar. Bir diğer sık karşılaşılan problem ise yoğun stres altında yaşamaktır. Hayatın talepleri ne kadar artarsa vücut da -bu taleplere yetişebilmek için- o kadar hayatta kalmaya çalışır. Vücut bu stresli hayata adapte olabilmek için kortizol salgılar ve bunun sonucunda da iştah artışı görülür. Ayrıca kişinin stresli zamanlarında yüksek kalorili yiyeceklere kolay ulaşması da kilo almasına sebep olan bir diğer seçenektir. Bir başka toplumda çok sık karşılaştığımız ama ne yazık ki gizlenme ihtiyacı hissedilen antidepresan kullanımıdır. Yapılan çalışmalar bazı antidepresanların kilo almaya sebep olabileceğini gösteriyor. Bu noktada kilo aldığını fark edip ilacı kendi kararına göre kesmek yerine tedavinin planlanmasında alternatif yollar düşünmek için psikiyatristle iletişime geçmek gerekiyor. Antidepresan tedavisi gören bazı insanların daha iyi hissettikleri için kilo aldıklarını, bunun sonucunda da iştahın daha iyi olmasına yol açtığını düşünmelisiniz. Yani bir iyileşme sürecine girdiğiniz için bakış açınızı değiştirmeniz size fayda sağlayacaktır. Ayrıca depresyonun kendisinin de kilo değişikliğine sebep olabileceği unutulmamalıdır. Bir başka kilo alınmasına sebep olan ilaç grubu steroidlerdir. Bu ilaç grubunu kullanan kişilerin vücutlarında sıvı tutulumu olur ve iştah artışı görülür. Bu etkileri sebebiyle kendi kararınıza göre ilacı kesmek yerine muhakkak doktorunuza danışmalısınız. Bir diğer ilaç grubu ise doğum kontrol haplarıdır. Popüler inancın aksine doğum kontrol hapı kullanmak kalıcı kilo alımına sebep olmaz. Bazı kadınların vücutlarında görülen sıvı tutulmasına bağlı olarak kilo alabileceği düşünülmektedir. İlaçlardan sonra bazı hastalıklar da kilo almaya sebep olabilirler. Bunlardan ilki, polikistik over sendromudur (PCOS). PCOS, doğurganlık çağındaki kadınlarda görülen hormonal sorundur. Bu rahatsızlığı olan kadınlarda insülin direnci görülür ve bu da kilo alımına sebep olabilir. Burada kilo, karın çevresinde toplanma eğiliminde olur. Bu da çeşitli kronik rahatsızlıkların oluşmasına sebep olabilir. Bir diğer hastalık ise hipotroidizmdir. Vücut yeterli miktada tiroid hormonu üretemez ve bunun sonucunda metabolizma yavaşlar ve kilo artışı görülür. Son olarak menopoz, kilo alınmasına sebep olabilecek bir başka faktördür. Menopoz ile beraber vücut adaptasyon sürecine girer. Metabolizma yavaşlar, hareketin de kısıtlanması ile beraber kilo alma kaçınılmaz son olur. Görüldüğü üzere kilo almanızın birçok sebebi olabilir. Hiçbir şey göründüğü kadar kolay değildir. Kilo almanın altında yatan sebepler araştırılarak ona göre bir beslenme programı uygulanmalıdır. Bu noktada işin uzmanlarından yardım alınmalıdır. Bir doktor ve bir beslenme uzmanı ile beraber koordineli olarak bu süreci atlatabilirsiniz.