Sahurda bunları yiyin aç kalmayın! Sahurda ne yenir, ne yenmez?

 Sahurda bunları yiyin aç kalmayın! Sahurda ne yenir, ne yenmez?
Ramazan ayında iftar ve sahur vakitlerinde düzenli beslenmek çok önemlidir. Düzenli beslenildiği gibi sağlıklı beslenmek de gözden kaçmaması gerek. Sahur saati aksatıldığı takdirde metabolizma düzeni de bir hayli bozulacaktır. Sahurda protein tarzı besinler tüketmek daha çok tok durmanızı sağlar. Peki, sahurda ne yenilirse aç kalınmaz? Sahurda ne yenilmez? İşte haberin ayrıntıları…
 
Ramazan ayında sahur vakitlerinde daha çok proteinli gıdalar tüketmek hepiniz için iyi olacaktır. Proteinli gıdalar tüketmek kişinin vücudunu daha çok tok tutulmasını sağlar. Aynı şekildsahurda börek hamur işi gıdaları yerine tam buğday ekmeği tüketmek sizin için daha iyi olacaktır.
 
 
Ramazan ayında sahur vakti süt içmekte sağlıklı bir alışkanlıktır. İftar sonrası yoğurt tüketmek de vücudunuzun dengesini yerinde tutacaktır.  Aynı şekilde iftar sonrası bitki çayları içmek orucun yorgunluğuna iyi gelecektir.
 
SAHURDA EN SAĞLIKLI 6 BESİN:
 
- Yağlı tohum yemek
 
- Sebze çok fazla tüketmek (salatalık, domates)
 
- Meyveler
 
- Peynir, süt gıdaları, yumurta
 
- Yoğurt ( kaşık kaşık tüketilebilir)
 
- Ekmek ve tahıl ürünleri 
 
 
SAHURDA NE YEMEK TOK TUTAR?
 
- Proteinli gıdalar
 
- Karbonhidrat yerine tam buğday ekmeği 
 
- Yoğurt
 
- Süt
 
- Bitki çayları (ıhlamur, papatya, kuşburnu)
 
- Kuruyemiş (fındık, fıstık, ceviz, badem)
 
- Meyveler
 
- Bulgur pilavı + ayran 
 
 
SAHURDA NE YEMEK ACIKTIRIR?
 
- Çok tuzlu gıdalar
 
- Baharatlı yiyecekler
 
- Zeytin
 
- Sucuk 
 
- Pastırma, salam
 
- Kahve, neskafe
 
 
RAMAZAN AYINDA SUSAMAMAK İÇİN NELER YEMELİYİZ?
 
- Fazla baharatlı gıdalar tüketilmemeli (kraker, işlenmiş et)
 
- Kızartma türü sahurda yendiği takdirde susatır
 
- Asitli içecekler tüketilmemeli
 
- İftar sonrası en az 2,5 litre su içilmeli
 
- Daha çok ramazan ayında karpuz, salatalık, domates gibi gıdalar tüketilmeli
 
- Sıvı alımı tek sahurda yapılmaması gerek
 
 

Kaynak: Haber Merkezi

  • #ramazan #ramazan ayı #ramazanda ne yemek tok tutar? #ramazanda hangi yiyecekler susatır?

Son dakika gelişmelerden anında haberdar olmak için WhatsApp haber grubumuza katılabilirsiniz. Yeni Konya WhatsApp haber kanalımız için tıklayınız!

Yorum Yap

Önemli Not: Bu sayfalarda yayınlanan okur yorumları okuyucuların kendilerine ait görüşlerdir. Yazılan yorumlardan yenikonya.com.tr hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.
Bu habere henüz yorum yapılmadı. İlk yorumu siz yapın!
X
Yorum Yazma Sözleşmesi
“Sayfamızın takipçileri suç teşkil edecek, yasal olarak takip gerektirecek,hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, ahlaka aykırı, müstehcen, toplumca genel olarak kabul görmüş kurallara aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde hiçbir yorumu bu web sitesinin hiçbir sayfasında paylaşamazlar. Bu tür içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk yorumu gönderen takipçiye aittir. yenikonya.com.tr'ye yapılan yorumlar arasından uygun görmediklerini herhangi bir gerekçe belirtmeksizin yayınlamama veya yayından kaldırma hakkına sahiptir. Konhaber başta yukarıda sayılan hususlar olmaz üzere kanun hükümlerine aykırılık gerekçesi ile her türlü adli makam tarafından başlatılan soruşturma kapsamında kendisinden Ceza Muhakemesi Kanunu’nun 332.maddesi doğrultusunda istenilen yorum yapan takipçilerine ait ip bilgilerini ve yapmış olduğu yorumları paylaşabileceğini beyan eder ”
BENZER HABERLER