Muz, doğadaki en zengin potasyum kaynaklarından biridir. İçeriğinde bol miktarda potasyum bulunan muz, bu sayede vücuttaki sıvı dengesinin düzenlenmesinde çok önemli bir rol oynuyor. 7'den 70'e herkesin en sevdiği meyvelerden biri olan muz, kolay tüketilebilen haliyle ve lezzetiyle çok seviliyor. Bu potasyum zengini meyve, sağladığı faydalar ile sizi çok şaşırtabilir.
İçerdiği zengin potasyum sayesinde vücutta sıvı dengesinin düzenlenmesine yardımcı olan muz, aynı zamanda kas kasılması gibi anlık kas rahatsızlıklarını da önlüyor. Sinir hücreleri için çok besleyici bir gıda olan muz, kalp atışlarını da düzenliyor. Ayrıca sodyumun kan basıncı üzerindeki etkisini dengeleyen muz, normal kan basıncı ve kalp fonksiyonlarının sürdürülmesinde etkili bir rol oynuyor. Yaş ilerledikçe kemik sağlığını koruyan muz, aynı zamanda böbrek taşı oluşumunu da engelliyor. Üstelik muzun faydaları bunlarla da sınırlı değil. İşte detaylar…
TANSİYONU KONTROL ALTINDA TUTUYOR
Kan basıncı üzerinde çok etkili olan muz, bu sayede tansiyonu kontrol altında tutuyor. Düşük sodyum ve yüksek potasyum içeren bu meyve, kalp basıncını düzenliyor ve kardiyovasküler sistem üzerinde yükü hafifletiyor. Günlük ortalama 1 adet orta boy muz tüketimi, günlük potasyum ihtiyacının tek başına yaklaşık yüzde 10'unu karşılıyor.
STRES VE KAYGI BOZUKLUĞUNU AZALTIYOR
İçeriğinde bulunan lektin sayesinde bağışıklık sistemini uyaran muz, böylece vücuttaki serbest radikallere karşı savaş veriyor. Bu da muzun kansere karşı koruma sağladığı anlamına geliyor. Muz, serbest radikallerin vücutta birikmesini engelleyerek hücre hasarı oluşumuna da karşı çıkıyor.
Aynı zamanda B ve C vitamini deposu olan muz, serotonin salınımını arttırıyor ve bu sayede stres ve kaygı bozukluğu gibi sorunların azalmasını sağlıyor. Muz bir diğer yandan yüksek lifli bir besin olarak tip 2 diyabet riskini de ciddi oranda azaltıyor.
Kaynak: Bülten
