Sabah kalktığında hâlâ uykulu musun? Gece yeterince uyuduğun halde dinlenmemiş hissediyor musun? Bu sürekli yorgunluk halinin altında ne yatıyor olabilir?
Birçok insan sabahları gözünü açtığında dinç hissetmek yerine, adeta uykudan yeni çıkmış gibi yorgun olur. Bu durum yalnızca uyku süresiyle değil, uyku kalitesi, çevresel faktörler ve alışkanlıklarla da doğrudan ilgilidir. Peki, sabah yorgunluğunun gerçek sebebi nedir?
Yorgun uyanmak sadece az uyumaktan mı kaynaklanır?
Hayır, 7–8 saat uyuyan biri bile yorgun kalkabilir. Uyku apnesi, gece boyunca sık uyanmalar, derin uykuya geçememek gibi faktörler kalitesiz uykunun temel sebeplerindendir. Ayrıca ekran ışığı, düzensiz uyku saatleri ve geç saatte yemek yemek de sabah yorgunluğuna neden olabilir.
Hangi alışkanlıklar sabahları yorgun hissetmeye yol açar?
Gece geç saatlere kadar telefonla vakit geçirmek, stresli uyumak, geç yemek yemek, alkol veya fazla kafein tüketimi gibi alışkanlıklar uyku düzenini bozar. Bu da sabahları enerji düşüklüğüyle güne başlamana yol açar.
Sabahları daha enerjik uyanmak için neler yapılmalı?
Düzenli uyku saatleri belirlemek, ekran süresini sınırlamak, yatmadan önce hafif egzersizler yapmak ve karanlık, sessiz bir ortamda uyumak kaliteli uykunun temelidir. Ayrıca, sabahları su içmek ve hafif bir hareketle başlamak enerji seviyeni artırabilir.
Önemli Not:
Bu sayfalarda yayınlanan okur yorumları okuyucuların kendilerine ait görüşlerdir.
Yazılan yorumlardan yenikonya.com.tr hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.
Bu habere henüz yorum yapılmadı. İlk yorumu siz yapın!
X
Yorum Yazma Sözleşmesi
“Sayfamızın takipçileri suç teşkil edecek, yasal olarak takip gerektirecek,hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı,
küçük düşürücü, kaba, ahlaka aykırı, müstehcen, toplumca genel olarak kabul görmüş kurallara aykırı,
kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde hiçbir
yorumu bu web sitesinin hiçbir sayfasında paylaşamazlar.
Bu tür içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk yorumu gönderen takipçiye aittir. yenikonya.com.tr'ye yapılan yorumlar arasından uygun görmediklerini herhangi bir gerekçe belirtmeksizin yayınlamama veya yayından kaldırma hakkına sahiptir. Konhaber başta yukarıda sayılan hususlar olmaz üzere kanun hükümlerine aykırılık gerekçesi ile her türlü adli makam tarafından başlatılan soruşturma kapsamında kendisinden Ceza Muhakemesi Kanunu’nun 332.maddesi doğrultusunda istenilen yorum yapan takipçilerine ait ip bilgilerini ve yapmış olduğu yorumları paylaşabileceğini beyan eder ”
