Yeni eğitim-öğretim yılının başlamasıyla birlikte çocukların beslenme çantaları yeniden gündeme geldi. Uzmanlar, çocukların hem sağlıklı gelişimi hem de okul başarısı için doğru beslenmenin önemine dikkat çekiyor. Diyetisyen Özge Nur Dutak, ailelere sağlıklı beslenme konusunda önemli tavsiyelerde bulundu.
Hem doyurucu hem sağlıklı
Diyetisyen Dutak, çocukların beslenme çantalarında şekerli yiyecek ve içeceklerden mutlaka kaçınılması gerektiğini vurguladı. "Şekerli yiyecek ve içeceklerden kaçınmak çok önemli. Bunun yerine çocuklara güzel bir sandviç ya da tost hazırlanabilir. Ancak beyaz ekmek yerine tam buğday ekmeği tercih edilmeli. İçine peynir, haşlanmış tavuk, yumurta ya da tahinli füme ton balığı gibi kaliteli proteinler eklenmeli. Bu hem doyuruculuğu artırır hem de sağlıklı bir öğün sağlar” dedi.
Omega-3 ile zihinsel gelişimi destekleyin
Çocukların hafıza ve konsantrasyon gelişimini destekleyen besinler konusunda da uyarılarda bulunan Dutak, Omega-3 kaynaklarına dikkat çekti. "Omega-3 denildiğinde akla ilk gelen besinlerden biri cevizdir. Çocukların beyin sağlığı için oldukça değerli bir gıdadır. Günün herhangi bir öğününde mutlaka tüketilmesini öneriyorum” ifadelerini kullandı.
Dutak, doğru hazırlanmış bir beslenme çantasının yalnızca çocuğun açlığını gidermediğini belirterek;
"Aynı zamanda enerjilerini yükselterek derslerde daha verimli olmalarını sağladığını ve bu alışkanlıkların yaşam boyu sağlıklı bir hayatın temelini oluşturur” diye konuştu.
(Cumali Özer)
