Gazlı İçecek Tüketmek Vücut İçin Neden Zararlıdır?
Gazlı içeceklerin tüketimi son yıllarda oldukça popüler hale geldi. Özellikle gençler arasında yaygın olarak tercih edilen bu içeceklerin vücuda ne gibi zararları olduğu merak konusu oldu.
Bazı araştırmalar, gazlı içeceklerin aşırı tüketiminin obezite, diyabet ve çeşitli kalp hastalıklarına neden olabileceğini göstermektedir. Ayrıca, bu tür içeceklerin dişlerde çürüklüğe sebebiyet verdiği de bilinmektedir.
Gazlı içeceklerin içerisindeki yüksek miktardaki şeker ve ayrıca kafein, sağlık açısından problem oluşturabilmektedir. Ayrıca, bu tür içeceklerin susuzluğu gidermediği ve tokluk hissi sağlamadığı da bilinmektedir.
Yazın Sıcaklığına Karşı Serinletici Alternatifler
Yazın sıcaklığı insanları etkisi altına almaktadır. Her ne kadar serinlemek için buzlu veya soğuk içecekler tüketsek de bunların aslında vücudumuza zarar verdiği aşikardır. Günümüzde hemen hemen her dükkanın vitrininde bulabileceğimiz gazlı içecekler de bu zararlı içecekler arasında yer alır. Peki, yazın sıcaklığına karşı alternatiflerimiz nelerdir?
Birinci seçenek olarak elde olan meyveleri buzluğa atarak tatlı ve serinletici bir şeyler yapabiliriz. Örneğin karpuzları küçük küçük doğrayıp buzluğa attıktan sonra blenderdan geçirerek leziz bir karpuz suyu elde edebiliriz.
• Meyveler
• Buzlu bitkiler
• Soğuk su veya limonata
İkinci seçenek ise buzlu bitkiler tüketmek. Birçok farklı buzlu bitki türü vardır ve hepsi serinletici etkisi sağlar. Özellikle naneli buz, limonlu buz, çilekli buz gibi farklı tatlar sunan buzlu bitkiler misafirlerinizin hoşuna gidecektir.
Son seçenek ise sadece su veya limonata tüketmek. Meyvelerden elde edilen suyun aksine su veya limonata vücudumuzun daha doğal ihtiyaçlarını karşılar. Ayrıca, birçok insanın su veya limonata tüketiminin üstesinden gelmek için yaptığı en büyük hata da şekerli içecekler tüketmektir. Bu nedenle, mümkün olduğunca düşük şekerli veya şekersiz içecekler tercih etmeliyiz.
Kahve, Çay Veya Suyun Yerini Tutabilen Yaz İçecekleri
Kahve, çay ve su hayatımızın önemli bir parçasıdır. Ancak özellikle yaz aylarında sıcak havalarda soğuk içecekler tercih etmek daha da önem kazanır. Sıcak havalarda serinletici alternatifler sunan birçok içecek çeşidi mevcuttur. Bunlar sadece susuzluğumuzu gidermekle kalmayacak, aynı zamanda vücudumuzun ihtiyaç duyduğu mineralleri de sağlayacaktır.
Bunlardan biri kışın olduğu kadar yazın da tüketebileceğimiz taze sıkılmış meyve sularıdır. Özellikle turunçgiller (portakal, greyfurt, mandalina vs.) bol miktarda C vitamini içerir ve bağışıklık sistemimizi desteklerler. Bunun yanı sıra ananas suyu, mango suyu gibi tropik meyve suları da tatlı ve ferahlatıcı bir seçenektir.
Gazlı içecekler aynı zamanda kafein içerebilir. Kafeinin de fazla tüketimi, sinirlilik, çarpıntı ve uyku bozukluklarına neden olabilir. Bu yüzden, günlük kafein alım miktarına dikkat edilmelidir.
