Motivasyon hedeflerimize yönelmek için yapacağımız hareketlerde ki kapasiteyi arttırma sürecinde ki durumumuzdur.Ruh halimiz algılarımız sosyal şartlarımız motivasyonda bize etki eder.Motivasyon içsel ve dışsal olarak iki gruptur.İçsel ve dışsal motivasyon.
İçsel Motivasyon :Bireyin kendi yapısından kaynaklanan olgulardır.Kendi ilgi ve merakları beğenileri zevkleri kısaca bireyi yaptığında mutlu olacağı şeylerdir
Dışsal Motivasyon:Çevresel faktörleri kapsamaktadır. Örneğin bir davranışı olumsuz kabul edilen bir davranış sonucu ceza alınacağını bilmek ya da iyi bir davranış sonu ödül alınacağını bilmek insanı motive etmede oldukça etkilidir .
Motivasyon için öncelikle bir motivasyon kaynağı bulmakla işe başlayabilirsiniz.Hedeflerinizi belirlemek ve sizi başarıya götürecek yolda nelere ihtiyacınız olacağını hesaplamak planlı ilerlemenizi sağlayacaktır.Sonrasında hedefe odaklanarak ilerlemeye devam edebilirsiniz
Motivasyonumuzu Arttırma Yolları
*Güne iyi başlayın
*Hedefler belirleyin ve bunları yazın
*Hedeflerinizi ve ilerlemenizi kontrol edin
*Pozitif kişilerle vakit geçirin
*Kendinize ödüller hazırlayın Örneğin bunu gerçekleştirdim güzel bir tatili hak ettim vb
*Günlük egzersizleri ihmal etmeyin
Bu kendinizi daha iyi hissetmenizi sağlayacaktır
*Hedeflerinizi görselleştirin .Bu başlangıçtan itibaren ne kadar yol aldığımızı görmenizi sağlar.Bu görsellere duygu ve düşünceleriniz notlar şeklinde ekleyebilirsiniz.Böylelikle başlangıç ve sonuca doğru farkları görmeniz kolaylaştıracaktır
*Hedefinize daima odaklı kalmaya özen göstermeyi ihmal etmeyin
*Düzenli olmaya dikkat edin
*Geçmişinizi gözden geçirin ,geleceğinizi hayal edin.
*Kendinize bir rol model seçebilirsiniz
*Sağlıklı beslenme uyku düzeni gibi faktörleri yerine getirin.
*Müzik dinleyip doğada vakit geçirerek ruhunuzu dinlendirin
*Sahip olduğunuz şeylerin değerini bilin
*Son olarak ne kadar yol kat ettiğinizde bakarak kendinizle gurur duymayı unutmayın
