Ülkede artık günlük söylemin birer parçası olan ekonomik kriz ve deprem korkusu
gibi stres kaynaklarına karşı alacağımız tedbirleri bilmek dahi strese karşı kendimizi korumamıza yardımcı olacaktır.
Özetle, stres kontrolü elimizde olan ya da olmayan şekillerde karşımıza çıkıyor. Ancak onsuz da olamıyoruz. Belki de en iyisi onunla yaşamaya onunla baş etmeye alışmak.
Hepimize kontrol edebileceğimiz dozda stresli günler diliyorum.
ANTİ – AGING SANATI
UZUN ÖMÜR, SÜREKLİ GENÇLİK: Yeni bir tıp dalı olan Anti – Aging alanındaki araştırmalar genç kalma faktörlerinin anlamlı ölçüde etkilenebileceğini ortaya koydu. Uzun süre genç kalmak ve kazanılan yılları dolu dolu yaşamak artık mümkün.
Yaşlanma normal bedensel ve ruhsal fonksiyonların giderek kaybedilmesi anlamındadır. Ancak insanda yaşlanmayı sadece zaman belirlememektedir. Burada yaşam süresince olan biyolojik olaylar rol oynamaktadır.
"Yaşını hiç göstermiyor” ya da 50 yaşında olmasına karşın 60 gibi gösteriyor” yakıştırmalarını sık sık duyuyoruz. Nüfus cüzdanının yaşı ile dış görünüm, bedensel ve ruhsal kondisyonun belirlediği biyolojik yaş arasında büyük fark vardır. Anti – Aging alanındaki araştırmalar genç kalma faktörlerinin anlamlı ölçüde etkilenebileceğini ortaya koydu. Evet uzun süre genç kalmak mümkündür.
Neden yaşlanıyoruz? Sorusuna gelince bilim adamları çeşitli teoriler öne sürmüşler. Yaşam enerjisi teorisi, serbest radikaller teorisi, hormon teorisi, telomer teorsi, immün teorisi.
Yaşlanma olayına değişik teoriler aynı açılardan bakmaktadır. Çok farklı görünen bu teorilere göre yaşlanmaya yol açan ve yaşamı kısaltan faktörler aynı olup:Stres, Aşırı besin tüketimi, Sigara, Obezite, uyku yetersizliği, Antioksidan, vitamin, mineral ve sekonder bitkisel maddeler yetersizliği, aşırı yoğun spor, çevre kirliliği.Yaşam süresini ve sağlığı belirleyen etmenler:
Kalıtım, hormon sistemi, immün sistemidir, kalp, damar sistemi, arkerioskleroz (damar sertliği), serbest radikaller.
Güçlü immün sistemi için önlemler:
sağlıklı beslenme
hormon, vitamin ve mineral eksikliğini giderme.
Günde 6 – 8 bardak sıvı (maden suyu, çay, meyve suyu)
Sigara içilmeyecek
Düzenli bedensel aktivite.
Yeterli uyku
Stresten kaçınma
Sosyal ilişkiler kurarak ve kültürel etkinliklere katılma
Kahve ve alkolü azaltma
Gerekli aşıların yapımı
Stresle başa çıkma: Stres olağan üstü şiddetle ruhsal ya da bedensel zorlamalara karşı
vücudun bir reaksiyonu olarak tanımlanır. Ruhsal huzurun insanı genç ve sağlıklı yaptığı bilimsel kanıtlanmıştır.
Araştırmalar tüm hastalıkların yüzde 70 inin strese bağlı olduğunda hemfikirler.DUYGUSAL ZEKA (EQ) SANATI
Uyumlu ve Doygun bir yaşam için Duygusal Zeka: Duygusal zekâ (EQ), kendimizle, başkalarıyla ve çevreyle barışık olmayı, yaşama amaçlarını gerçekleştirmeyi ve zorluklarla başa çıkabilmeyi kolaylaştıran bir beceridir. Yani "duyguları tanıma, anlama ve etkin bir biçimde kullanma becerisi”.
İnsanlık tarihi, hayal etmenin bile zor olduğu milyonlarca yıllık bir geçmişe sahip.bu süre boyunca ciddi bir dizi çevresel, fizyolojik, zihinsel, duygusal ve sosyal değişimler geçirildi. Uzun bir zaman dilimine yayıldı bu değişimler. "zaman”a uyum sağlamak için yapısal değişikliklerin ortaya çıkmasında "kolaylaştırıcı bir etken” di. Oysa bugün, ivmesi gittikçe artan değişim organizmaya uyum sağlamak için gereksindiği zamanı tanımamaktadır.
