Kırk yaş üzeri olanlar genellikle kilo alımı, beyin bulanıklığı ve yorgunluğun "yaşlanmaya" ile ilişkili olduğunu düşünür.
Oysa burada odaklanmamız gereken konu metabolizma veya yaş değil; çok göz ardı edilen hatta ihmal edilen bu sebeple tıkanan lenf sistemimiz.
Lenf sisteminiz, kan damarlarınıza paralel uzanan bir damar ağından oluşmaktadır.
Kan besinleri taşır, vücudun çöplerini (ölü hücreler, toksinler, bakteriler ve fazla sıvı) toplar.
Bu atıkları lenf düğümlerinden süzer ve ardından atılması için kan dolaşımınıza gönderir.
Lenf sistemimizi vücudunuzun çöp kamyonu olarak kabul edin.
Dolaşım sistemimizdeki kan damarlarınızdan 3 kat daha büyük bir ağ vasıtasıyla vücudun en ücrasından hücresel çöpleri toplar.
Fakat kanın (dolaşım sisteminin) aksine, lenf sistemi onu pompalayacak bir kalbe sahip değildir.
Lenf sistemi; yalnızca siz hareket ettirdiğinizde çalışır.
Lenf sistemi hareketle çalışır ve hareket etmediğinizde, vücudunuz toksik çöple dolar.
Sonuç: Yorgunluk, beyin bulanıklığı, sürekli hastalık ve lenfödem (tıkalı sıvıdan kaynaklı ağrılı şişlik)
Konfor odaklı hareketsiz modern hayat tarzı lenf sistemine zarar veriyor.
Sürekli oturuyoruz, sığ nefes alıyoruz, lenf damarlarını sıkıştıran dar giysiler giyiyoruz.
İşlenmiş gıdalar ise sistemin temizleyemediği adeta yapışkan bir çamur oluşturuyor.
Doğal drenaj sistemimizi kendi çaba ve gayretimizle tıkıyoruz.
Peki, lenf sistemini nasıl aktif çalıştırabiliriz?
İçinde zıplamanın da olduğu (yatay ve dikey hareket) lenf akışını normalin 30 katına çıkarabilir. Her gün yürüyüş, açılma/germe/gevşeme hareketleri, asansör yerine merdiven.
Kaslarınız, hareket halinde aynen tüpten diş macunu çıkarır gibi lenfleri sıkıştırarak çöpleri atılmak üzere dolaşım sistemine aktararak sizi rahatlatacak, dinlendirecektir.
Nefesinizi derin aldığınızda akciğer ve karın bölgesi güçlü bir lenf pompasına görevi yaparak lenfi ana drenaj yolunuz olan torasik kanalınızdan dolaşıma atar.
Duştan önce, kuru cildinizi doğal kıllardan oluşan fırçalar ya da uygun aletlerle kalbinize doğru fırçalayın. Bu, cildinizin altındaki binlerce lenf kılcal damarını manuel olarak uyarır ve günlerdir süren durgunluğu giderebilir.
Çoğu insan kronik olarak susuz kalır ve bunun farkında değildir. Kalın lenf bezleri çöpleri toplarken pekmez gibi hareket ettiği için onun en büyük destekçisi suyunuzun kalitesini eklerle (limon, zencefil ve karahindiba v.b.) zenginleştirin.
Alkol ve aşırı kafein lenf sistemine zarar verir, uzak durun.
Yeşil yapraklı sebzeler, (klorofil = doğal temizleyici) meyveler, (antioksidanlar) ve sarımsak/soğanı (doğal temizleyici) bolca tüketin.
İşlenmiş gıdalardan özellikle rafine şeker ve tohum yağları içeren abur cuburları hayatınızdan çıkarın.
Her gün en az 10 dakika zıplama/hoplama/esneme/germe ve yürümenin olduğu etkin hareket edin, haftada 2 kez kuru fırçalama masajını deneyin, içeriği zengin suyu çok için, nefesi derinden alın ve yeşil ağırlıklı doğal gıdalarla beslenin.
Unutmayın, vücudunuzun muhteşem bir drenaj sistemi var ve onun motoru sizin bilinçli hareketleriniz.
Yazıda bahsettiklerimizi düzenli/istikrarlı yapın yaşlanma ve yorgunluğa veda edin!
