“Verilen emri” Yerine Getirmek
Haziran’da satışlar patladı
Vehn Hastalığından Kurtulmak
GÖKLERDE BİR DESTAN: KONYA’DA ANADOLU KARTALI-2025
HER ZALİM CEZASINI ÇEKECEK!
KAHİREDEN SEMERKANDA İLİM KÖPRÜSÜNDE BİR GÜZEL İNSAN İBN HACER el-ASKALANÎ
SAĞLIKTA NELER OLUYOR?
ZEHİRLİ MANTAR: LEMAN DERGİSİ
Omurgasız şımarıklar
KANAYAN YARAMIZ KERBELA VE AŞÛRE GÜNÜ
Dolar uluslararası ödemeler sisteminde güvenilmez bir para birimi haline gelmiştir
UNUT
BASIN DİLİ
Oyun Kaliteli Galibiyet Güzel
REZİLLİK DİZ BOYU
Ramazan ayı, manevi olarak olduğu kadar fiziksel sağlığımız açısından da özen gerektiren bir dönemdir. Uzun süreli açlık sonrası yapılan beslenme, vücudun ihtiyaçlarını dengeli bir şekilde karşılamalıdır. Hem oruç ibadetini en verimli şekilde yerine getirmek hem de sağlıklı kalabilmek için dikkat edilmesi gereken bazı beslenme noktaları vardır.
Sahurda Neler Tüketilmeli? Sahur, gün boyunca tok kalmayı sağlayacak en önemli öğündür. Bu öğünde protein ve lif açısından zengin besinler tercih edilmelidir.
* Yumurta, peynir, yoğurt gibi protein kaynakları,
* Tam tahıllı ekmekler ve yulaf gibi kompleks karbonhidratlar,
* Badem, ceviz gibi sağlıklı yağlar,
* Bol su tüketmek gün içinde susuzluk hissini azaltacaktır.
İftarda Dengeyi Sağlamak Uzun süren açlık sonrası bir anda ağır yemekler tüketmek mide ve sindirim sistemi için zorlayıcı olabilir. İftara hafif besinlerle başlamak, mideyi rahatlatacaktır.
* İftara hurma ve su ile başlayarak kan şekerini dengeleyin.
* Ilık bir çorba ile devam ederek mideyi hazırlayın.
* Ana öğünde ızgara et, tavuk veya balık gibi protein kaynaklarını mutlaka sebzelerle birlikte tüketin.
* Beyaz ekmek ve makarna gibi hızlı sindirilen karbonhidratlar yerine bulgur, esmer pirinç, karabuğday gibi kompleks karbonhidratları tercih edin.
* Aşırı yağlı ve kızartılmış yiyeceklerden kaçının
Sıvı Tüketimi ve Tatlı Seçimi Ramazan'da su tüketimi genellikle ihmal edilir. Ancak yeterli sıvı almak vücut fonksiyonları için kritik önem taşır.
* İftar ve sahur arasında en az 2-2,5 litre su tüketmeye özen gösterin.
* Kafeinli içecekleri azaltarak su, ayran ve doğal maden suyu gibi sağlıklı alternatifleri tercih edin.
* Şerbetli ve ağır tatlılar yerine sütlü tatlılar veya meyve tatlıları daha sağlıklı bir alternatif olacaktır.
Fiziksel Aktiviteyi Unutmayın Ramazan'da hafif tempolu yürüyüşler ve esneme hareketleri ile vücut aktif tutulmalıdır.
Dengeli ve bilinçli beslenme ile Ramazan'ı hem manevi hem de fiziksel olarak sağlıklı bir şekilde geçirmek mümkündür. Unutmayın, oruç sadece aç kalmak değil, vücudu doğru besinlerle desteklemektir!
DOĞAL ŞİFA KAYNAĞI: YEŞİL ÇAY
BAĞIŞIKLIĞINIZI BESİNLERLE GÜÇLENDİRİN
Sıcak Yaz Günlerinde Sağlıklı Kalmanın Anahtarı: Su Tüketimi
RAMAZAN AYINDA SAĞLIKLI BESLENME
ÇÖLYAK HASTALIĞI VE GLÜTENSİZ BESLENME
Çocuklarımızın Sağlıklı Geleceği İçin Beslenme Davranışlarımızın Rolü
Bayram Sofralarında Sağlıklı ve Lezzetli Tercihler: Dengeli Beslenme İpuçları
DEMİR EKSİKLİĞİ
AFET DURUMUNDA BESLENME
PROBİYOTİK NEDİR, FAYDALARI NELERDİR?