Değişen yaşam tarzı ve beslenme düzeni ile beraber vücudunuz da bu değişime adapte olmaya çalışırken size bazı sinyaller verir. Amacınız bu sinyalleri fark etmek ve bu doğrultuda önce nedenini daha sonra çözümünü bulmaya çalışmak olmalıdır. Bu neden sonuç ilişkisini bir uzman yardımı ile çözümlemek hayat kalitenizi artırmanızı sağlayacaktır. Bu hafta hazımsızlık durumunda vücudunuzun nasıl sinyaller verdiğini ve bu sinyaller karşısında neler yapmanız gerektiği hakkında sizlere bilgilendirmelerde bulunacağım.
Mide ve safra kesesi rahatsızlığına sahip olan kişilerden sık sık şikâyet olarak duyduğumuz hazımsızlık, karnın üst bölgesinde oluşan ağrı ya da rahatsızlık olarak tanımlanır. Hazımsızlığın en yaygın özelliği midenin geç boşalması ve doygunluk hissidir. Yemekten sonra midede dolgunluk, basınç hissi ve buna bağlı olarak karında hissedilen rahatsızlık, mide ağrısı, şişkinlik, erken doyma, bulantı ve geğirme gibi belirtiler ile kendini gösterir. Hazımsızlığa; yüksek yağlı besinler, şeker, kafein, baharat tüketimi sebep olabilir. Hazımsızlığı gidermek için öncelikle bu tarz besinlerin tüketiminde dikkatli olmalısınız.. Bunun yanı sıra besinleri iyi pişirerek tüketmelisiniz ve ağzınıza alır almaz direk yutmak yerine yeterince çiğnemelisiniz. Uzun süre çiğnenen besin, daha çok parçaya ayrılacağı için midenizde sindirimi de daha kolay olacaktır. Ayrıca günlük almanız gereken besinleri tek bir öğüne sıkıştırmak da hazımsızlığa sebep olabilir. Bu sebeple az az ve sık sık beslenmeniz hazımsızlık şikâyetinize daha iyi gelecektir. Bununla beraber yemek esnasında herhangi bir sıvı tüketimi rahatsızlıklarınızın artmasına sebep olabilir. Bu yüzden sıvı tüketiminizi de öğün aralarında yapabilirsiniz.
Hazımsızlığın önlenmesine dair beslenme üzerine verdiğim genel bilgilendirmelere ek olarak yapılan çalışmalarda orta düzey egzersiz yapmanın ve stresten uzak durmanın da hazımsızlığı önlemede yardımcı olabileceği belirtiliyor. Unutmayın ki her birey farklıdır. Bu yüzden vücudunuzun verdiği sinyaller de sizin sinyalleri algılamanız da size özeldir. Eğer bir uzman eşliğinde sinyallere cevap verebilmek ve hayat kalitenizi artırmak isterseniz firdevssak92@gmail.com mail adresimden iletişime geçebilirsiniz.
