ALLAH’IN; HER ŞEYİ GÖRÜP GÖZETLEDİĞİNİ BİLEN KÖTÜLÜK YAPAMAZ
İSLAM TOPLUMUNUN TEMEL AYRIŞMA NOKTALARINDA BİRLEŞTİRİCİ BİR ŞAHSİYET HASAN el-BENNÂ
DEVLET, ASLA CHP’YE TESLİM EDİLEMEZ
Bir Fes, Bize Neyi Hatırlatır?
TÜRKİYEMİZİ İŞGAL ETMEK İSTEYEN HAİNLERE 15 TEMMUZ’U HATIRLATIRIZ
Ülkeyi soyanlar rahatsız
Haziran ayı enflasyon rakamları faiz indirimlerine alan açtı
DOĞRU
“Verilen emri” Yerine Getirmek
Haziran’da satışlar patladı
GÖKLERDE BİR DESTAN: KONYA’DA ANADOLU KARTALI-2025
SAĞLIKTA NELER OLUYOR?
BASIN DİLİ
Oyun Kaliteli Galibiyet Güzel
REZİLLİK DİZ BOYU
1. Kahvaltıyı atlamayın
Araştırmalar, kahvaltı yapan kişilerin yapmayanlara göre gün içerisinde daha aktif olduklarını, aldıkları görevlerde daha iyi performans gösterdiklerini ve daha az kalori aldıklarını gösteriyor.
2. Kahveyi aşırıya kaçmayın.
Günlük bir veya iki bardak kremasız, şekersiz sade kahve idealdir. Öğleden sonra geç saatlerde veya akşam erken saatlerde kafein alınması uykusuz gecelere ve nihayetinde ertesi günün daha fazla yorgun geçmesine neden olabilir.
3. Rafine karbonhidratlardan kaçının.
Karbonhidratlar vücut için ihtiyaç duyulan enerjiyi sağlar. Ancak beyaz ekmek, şekerleme ve unlu mamuller gibi yüksek oranda rafine edilmiş karbonhidrat tüketimi ile kendinizi sersemlemiş, hatta uykulu hissetmeniz kaçınılmazdır. Kalıcı enerji için, rafine edilmemiş karbonhidratlar ve lif açısından zengin yiyecekler tüketmelisiniz.
4. Kendinizi tanımalı ve öğün miktarını ona göre ayarlamalısınız.
Gün içerisinde öğün atlandığında veya bir öğünde ihtiyaçtan daha az yenildiğinde enerjinin düşmesiyle bir sonraki öğünde daha fazla yiyebilir veya sağlıksız atıştırmalıklar tüketebilirsiniz. Bu duruma düşmemek için vermiş olduğum bütün bu ipuçlarını birleştirerek yapmalısınız. Örneğin balık veya tavuk göğsü gibi proteini, kahverengi pirinç gibi rafine edilmemiş bir karbonhidrat ve sebzelerle eşleştirebilirsiniz.
Bu dört madde sayesinde gün boyu zihninizi ve bedeninizin en iyi durumda olmasını sağlayacak ve bu süreçte kan şekerini de dengede tutacaksınız.
Unutmayın ki, bu ipuçları herhangi bir sağlık problemi olmayan bireyler için genel bilgilendirme niteliğindedir. Her birey kendi özelinde değerlendirmelidir.
*https://health.clevelandclinic.org/5-ways-to-fight-fatigue-with-food8 SORUDA ELİMİNASYON DİYETİ
YO-YO DİYETLERİ
BUĞDAY ALERJİSİ
10 MADDEDE BESLENME EFSANELERİ
SAĞLIK İÇİN HAREKET
BAĞIRSAKLAR ve STRES
ŞEKER ALKOLLERİ
EGZERSİZ ve BESLENME
METABOLİZMA
KARDİYO 101