Vücut, yeterli su olmadığı zaman bazı fonksiyonlarını tam olarak yerine getiremez ve suya ihtiyacı olduğunu anlayabilmemiz için de bir takım işaretler gösterir. Bu hafta, vücudunuzun suya ihtiyacı olduğunu gösteren işaretleri beş maddede toparlayarak kısaca bahsedeceğim:
1)Kötü Kokulu Nefes
Yetersiz su tükettiğinizi ilk olarak ağzınızdaki tükürük miktarından anlayabilirsiniz. Su, tükürük üretiminde görevlidir ve tükürüğünüzün azalması, ağzınızın kuruması vücudunuzun suya ihtiyacı olduğunu gösterir. Susuz kalmanız halinde; tükürük antibakteriyel etkisini gösteremez, ağızda aşırı bakteri birikir ve bunun sonucunda da ağız kokusu oluşur.
2)Kuru Cilt
Kuru cilt sebeplerinden ilk akla gelen hiç şüphesiz yetersiz su tüketimidir. Çok kuru cilt kaşıntı, kızarıklık ve hatta derinin soyulması ile kendini gösterir. Su tüketiminizi artırmanız cildinizin normale dönmesini sağlayacaktır. Ayrıca su, cildinizin esnekliğinden de sorumludur. Derinizi sıkıştırıp biraz kaldırıp bıraktıktan sonra eski haline dönmesi zaman alıyorsa bu durum vücudunuzun suya ihtiyacı olduğunu gösterir.
3)Baş Ağrısı
Baş ağrısının birçok sebebi olabilir. Fakat gün içerisinde başınız ağrıdığı zaman sorgulamanız gereken durumlardan biri de su tüketiminiz olmalıdır. Eğer baş ağrınızın tek sebebi susuz kalmanız ise direk ağrı kesici içmek yerine su tüketiminizi artırmak, ağrıyı hafifletmenin bir yolu olacaktır.
4)Koyu Renk İdrar
İdrar renginiz ile su tüketiminiz birbirine bağlantılıdır. Vücudunuzun ne kadar suya ihtiyacı olduğunu idrar renginizden anlayabilirsiniz. Normal idrar rengi limon suyunun rengine benzer. Yeterli su tüketiminiz olmazsa idrar renginiz koyulaşır. Daha koyu ve turuncu renkte idrar, vücudunuzun susuz kaldığına dair alarm verir.
Vermiş olduğum bu işaretler sağlıklı bir insanda görülen belirtilerdir. Herhangi bir rahatsızlığınız olması halinde mutlaka doktorunuza danışmalısınız.
