Aşırı sıcak hava koşulları, vücudumuz için ciddi bir tehdit oluşturabilir. Bu nedenle, aşırı sıcaktan korunmak önemlidir. İyi haber ise, birkaç basit önlem alarak bu durumu etkili bir şekilde yönetebiliriz. İşte o basit yöntemler;
Bunaltıcı sıcaklardan korunmak için etkili yöntemler için ilk olarak, güneşin en yoğun olduğu saatlerde dışarıda kalmamaya özen göstermek önemlidir. Özellikle 10:00 ile 16:00 arasında güneşin etkisi daha yüksek olduğundan, mümkünse bu saatlerde dışarı çıkmamak veya açık havada uzun süre kalmamak faydalı olacaktır.
Suyunuzu düzenli olarak tüketin
Sıcak havalarda vücut daha fazla su kaybeder, bu nedenle sık sık su içmek önemlidir. Vücudunuzu ferah tutmak için günlük düzenli olarak su tüketmeye özen gösterin. Bol miktarda su içmek de sıcak havalarda kendimizi korumanın önemli bir yoludur. Vücut susuz kaldığında ısı düzenlemesi zorlaşabilir ve sağlık sorunları ortaya çıkabilir. Bu nedenle, gün boyunca düzenli aralıklarla su içmeyi ihmal etmemeliyiz.
Serin yerlerde kalın
Serin yerlere gitmek veya gölgeli alanlarda zaman geçirmek de aşırı sıcaklardan korunmanın etkili yollarından biridir. İç mekanlarda klima veya vantilatör kullanmak da vücut sıcaklığını dengelemeye yardımcı olabilir. Aşırı sıcak günlerde mümkün olduğunca serin yerlerde bulunmaya çalışın.
Hafif ve nefes alabilen giysiler giyin
Giyim seçimimize de dikkat etmek gerekmektedir. Hafif ve nefes alabilen kumaşlardan yapılmış giysiler tercih etmek vücudumuzun serin kalmasına yardımcı olurken aynı zamanda terlemeyi azaltabilir. Pamuklu veya keten gibi doğal malzemelerden yapılmış hafif ve gevşek giysiler tercih edin. Bu tür giysiler vücudunuzun hava almasını sağlar ve terlemeyi azaltabilir.
Güneşten koruyucu kullanın
Güneş ışınlarına maruz kalmayı azaltmak için geniş kenarlı şapkalar ve güneş gözlükleri gibi güneşten koruyucu aksesuarlar kullanın. Ayrıca, güneş kremi kullanarak cildinizi güneş yanıklarından koruyun.
Aktivitelerinizi sıcak saatlerden uzak tutun
Özellikle öğle saatlerindeki yoğun sıcaklarda dışarıda yapılan fiziksel aktiviteleri mümkün olduğunca azaltın veya erteleyin. Eğer dışarıda olmanız gerekiyorsa, gölgeli alanlarda kalın ve düzenli aralıklarla dinlenmeye özen gösterin.
Serinletici yiyecek ve içecekler tüketin
Aşırı sıcak günlerde serinletici yiyecek ve içecekleri tercih edebilirsiniz. Örneğin, meyve suyu, buzlu çay veya dondurma gibi serinletici seçenekler vücudunuzun daha rahat hissetmesini sağlayabilir.
Bunaltıcı sıcaklardan korunmak için etkili yöntemler, aşırı sıcaktan korunmanın temel yollarını içermektedir. Ancak, her bireyin farklı ihtiyaçları ve tolerans seviyeleri olduğunu unutmamalıyız. Kendi sağlık durumumuza ve çevresel koşullara dikkat ederek, aşırı sıcak havalarda kendimizi korumak için en uygun yöntemleri belirleyebiliriz
Aşırı Sıcakların Etkileri
-Genel olarak aşırı sıcaktan daha çok, hastalar ile yaşlılar etkilenmektedir.
-Aşırı sıcaklar kalp hastalığı, yüksek tansiyon, diyabet, dolaşım-solunum problemi, alkolizm gibi kronik hastalığı olan kişilerin yaşamını tehdit eder.
-Aşırı sıcaklar nedeni ile ulaşımda büyük can ve mal kayıplarının yaşandığı kazalar belirgin bir biçimde artmaktadır.
-Son yıllarda çok sık olarak yaşanan aşırı sıcak ve bunların neden olduğu olumsuzluklar hem gelişmiş hem de gelişmekte olan ülkeler için su kaynaklarının yönetimi açısından büyük sorunlara neden olmaktadır.
-Sıcak süreçlerin uzaması sonucunda oluşan kuraklık nedeniyle çekilen içme ve kullanma suyu sıkıntısı yanında, aşırı sıcaklıklara bağlı olarak büyük orman ve çalı yangınları görülebilmektedir.
